Alice Eberhardt

La Gestalt-thérapie est une approche psychothérapeutique développée par Fritz Perls, Laura Perls et Paul Goodman dans les années 1940. Elle met l'accent sur l'expérience vécue dans l'instant présent, la prise de conscience de soi et l'intégration des différentes dimensions de l'individu.
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Selon la Gestalt-thérapie, les individus sont perçus comme des êtres en constante interaction avec leur environnement, et ils sont considérés dans leur globalité, y compris leurs pensées, émotions, sensations corporelles et comportements. La thérapie vise à aider les individus à prendre conscience de leurs schémas comportementaux et émotionnels actuels, afin de favoriser une meilleure compréhension de soi, une plus grande intégration personnelle et une croissance individuelle.

L'ici et maintenant : L'accent est mis sur la prise de conscience de l'instant présent, en portant une attention particulière aux sensations, émotions, pensées et interactions actuelles.
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Le contact et la relation : La thérapie met l'accent sur la qualité du contact entre le thérapeute et le client, ainsi que sur les interactions avec les autres personnes de l'environnement du client.

La responsabilité personnelle : Les individus sont encouragés à prendre la responsabilité de leurs propres pensées, émotions et actions, et à reconnaître leur rôle dans la création de leur réalité.

L'expérimentation et l'expression créative : La Gestalt-thérapie utilise des techniques telles que le jeu de rôles, la répétition créative, l'expression corporelle et d'autres formes d'expérimentation pour aider les individus à explorer leurs schémas comportementaux et à développer de nouvelles façons d'être.

La Gestalt-thérapie et la psychologie sont deux approches distinctes mais liées au domaine du bien-être mental. Voici les différences principales entre ces deux approches :
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Fondements théoriques : La Gestalt-thérapie est basée sur la théorie de la Gestalt, qui met l'accent sur la prise de conscience de l'ici et maintenant, l'expérience subjective et l'intégration des différentes parties de soi-même. En revanche, la psychologie est un domaine plus vaste qui englobe différentes approches théoriques et conceptuelles pour comprendre le comportement humain, les processus mentaux et les troubles psychologiques.
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Objectifs thérapeutiques : La Gestalt-thérapie vise à aider les individus à développer une prise de conscience de leurs pensées, émotions et comportements actuels, afin de favoriser une intégration personnelle et une croissance individuelle. La psychologie, en revanche, a des objectifs thérapeutiques variés selon l'approche utilisée, pouvant inclure la résolution de problèmes, le traitement des troubles mentaux, le développement personnel, etc.

Approche centrée sur le présent : La Gestalt-thérapie met l'accent sur l'expérience vécue dans l'instant présent. Elle encourage les individus à se concentrer sur leurs sensations, émotions et pensées actuelles, ainsi que sur leurs interactions avec leur environnement. La psychologie, en revanche, peut aborder différentes dimensions temporelles, notamment le passé (comme la psychanalyse) et le futur (comme la thérapie cognitive-comportementale orientée vers les objectifs).

Techniques thérapeutiques : La Gestalt-thérapie utilise des techniques telles que le dialogue en présence, le jeu de rôles, la répétition créative, l'expression corporelle, etc., pour aider les individus à prendre conscience de leurs schémas comportementaux et à les modifier. La psychologie utilise une gamme plus large de techniques, en fonction de l'approche théorique spécifique, telles que l'entretien clinique, les tests psychologiques, les exercices cognitifs, les techniques de relaxation, etc.

Il convient de noter qu'il existe des chevauchements et des variations entre les praticiens et les approches thérapeutiques individuelles.

La Gestalt-thérapie est utilisée pour traiter une variété de problématiques, y compris les troubles de l'anxiété, de la dépression, du stress, les difficultés relationnelles, les problèmes de confiance en soi et d'identité, ainsi que pour faciliter le développement personnel et la croissance individuelle.

La Gestalt-thérapie peut être recommandée dans différents cas, notamment :
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Difficultés relationnelles : Si vous avez des difficultés à établir et maintenir des relations saines et satisfaisantes avec les autres, que ce soit dans vos relations personnelles, familiales ou professionnelles, la Gestalt-thérapie peut vous aider à explorer vos schémas relationnels, à développer une meilleure conscience de vous-même et à améliorer vos compétences relationnelles.

Problèmes émotionnels : Si vous faites face à des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, le stress, la colère ou des troubles émotionnels, la Gestalt-thérapie peut vous aider à prendre conscience de vos émotions, à les comprendre et à les exprimer de manière saine et constructive.

Blocages ou  insatisfaction personnelle : Si vous vous sentez bloqué dans votre vie, si vous avez l'impression de ne pas atteindre votre plein potentiel, ou si vous éprouvez un sentiment général d'insatisfaction, la Gestalt-thérapie peut vous aider à explorer les obstacles internes, à développer une meilleure compréhension de vous-même et à trouver des moyens d'apporter des changements positifs.

Gestion du stress et des transitions : Si vous traversez des périodes de stress intense, de changements importants ou de transitions de vie difficiles (deuil, divorce, changement de carrière, etc.), la Gestalt-thérapie peut vous offrir un soutien pour naviguer à travers ces périodes, pour vous adapter aux changements et pour développer des compétences d’adaptation.

Développement personnel et croissance individuelle : Même si vous ne rencontrez pas de problèmes spécifiques, la Gestalt-thérapie peut être bénéfique pour votre développement personnel et votre croissance individuelle. Elle peut vous aider à approfondir votre connaissance de vous-même, à renforcer votre estime de soi, à développer votre créativité et à accéder à votre véritable potentiel personnel.

Le nombre de séances nécessaires en Gestalt-thérapie peut varier en fonction de plusieurs facteurs, tels que la nature et la complexité des problématiques, les objectifs thérapeutiques, la réceptivité du client et la fréquence des séances. Il n'existe pas de réponse standard car chaque personne est unique et le processus thérapeutique est adapté à ses besoins spécifiques.
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La Gestalt-thérapie est parfois considérée comme une approche à court terme, axée sur le présent et sur des objectifs spécifiques. Cela signifie que certaines problématiques peuvent être abordées en quelques séances, tandis que d'autres vont nécessiter un suivi plus long. Les séances individuelles de Gestalt-thérapie durent généralement 45 minutes.
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Le thérapeute et le client travaillent en étroite collaboration pour établir un plan thérapeutique et déterminer la fréquence et la durée des séances. Cela peut être ajusté au fur et à mesure que le processus thérapeutique avance et que les besoins du client évoluent.
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Il est important de garder à l'esprit que la Gestalt-thérapie vise à encourager l'autonomie et la prise de conscience personnelle. Le praticien ou le thérapeute peut également proposer des exercices, des pratiques ou des suggestions à mettre en œuvre en dehors des séances pour favoriser l'intégration des apprentissages.
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Il est recommandé de discuter de vos attentes et de vos objectifs thérapeutiques avec votre thérapeute de Gestalt afin d'obtenir une estimation plus précise du nombre de séances nécessaires dans votre situation spécifique.